Riba koja može značajno da poboljša zdravlje srca

Mnoga istraživanja navode da je riba na trpezi pola onoga što svakodnevno treba da uradite za zdravlje vašeg srca.

„Sedamdesetih godina prošlog veka, polinezasićene masti bile su povezane sa manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti u populaciji Grenlandskih Inuita“ kaže kardiolog Melodi Hermel, za portal Helti, dodajući da mnoga istraživanja o prednostima, posebno omega-3 polinezasićenih masnih kiselina navode da masna riba, kao što je losos, dovodi do 36 odsto relativnog smanjenja rizika od kardiovaskularne smrti.

Prema njenim rečima, losos se smatra jednim od najboljih izvora omega-3 kiselina, poboljšava zdravlje mozga i očiju, smanjuje upale i pomaže u gubitku težine.

Losos je zgodna namirnica za pripremu

Ako kupite svežu ribu potrebno je samo nekoliko minuta da ga dobro izgrilujete i nema greške da vam se obrok neće dopasti. Kompunujte sa svežim salatama, spanaćem, krompirom.

Takođe, ako želite od konzervirane ribe lako možete da napravite obrok- dodajte salatu, testeninu, krastvaca, šta volite i imaćete zdrav i ukusan obrok spremljen bez kuvanja.

Energetski udar za organizam

Losos je odličan izvor proteina, sadrži devet esencijalnih aminokiselina i takođe je bogat vitaminima B- B3, B5, B6, B12, vitaminom D, E, kalujumom i selenom.

Da li je realno da jedete lososa svaki dan?

Losos je mnogima omiljena hrana, nema negativne posledica, lako se vari i uklapa sa ostalim namirnicama, dostupan je, ali spada u jednu od skupljih namirnica.