Neki to vole vruće

Nema boljeg perioda za odlazak u saunu od kraja zimejer smo tokom nje „zaradili” nekoliko kilograma viška.Napetost u leđima i telu ne popušta. Šta činiti? Boravak u zagrejanoj prostoriji koja podstiče znojenje i lučenje toksina stara je metoda koja potiče iz skandinavskih zemalja i koja se, ne bez razloga, proširila celim svetom. Razlog leži u činjenici da se odlaskom u saunu postiže duhovna i fizička relaksacija.

Danas je sauna sastavni deo svakog malo boljeg centra za ulepšavanje jer je pokazala odlične rezultate kod pomlađivanja i vraćanja vitalnosti. Postoje dve osnovne vrste sauna – finska (suva) i turska (mokra, sa mnogo pare), ali danas u velnes centrima ima i onih koje se razlikuju po temperaturi i vlažnosti vazduha, ali i dodacima poput soli, biljaka, blata, boja, mirisa koji dodatno pomažu da se osećamo bolje na putu prema zdravlju i lepoti.

Zašto ići u saunu? Evo nekih (zdravstvenih) prednosti: jača otpornost na prehlade, ubrzava cirkulaciju, jača nerve, čisti organizam od otrova putem znojenja, jača srce, snižava pritisak, ubrzava probavu, pomaže kod hroničnog bronhitisa, reume, artroze, obolelih zglobova...

Opisaćemo tri vrste sauna koje su kod nas najčešće, a na vama je samo da izaberete.

Finska sauna – suva finska sauna ima temperaturu od 70 do 100 stepeni Celzijusovih i 10 odsto vlažnosti, dok vlažna finska sauna ima temperaturu između 70 i 90 stepeni i vlažnost do 35 odsto. Vlažnost se postiže polivanjem zagrejanog kamenja u peći saune. Vruća para, koja se pri tome pojavljuje, odličan je način za čišćenje i pomlađivanje tela.

Turska sauna – u njoj je temperatura nešto niža, oko 40–60 stepeni Celzijusovih, ali je zato vlaga znatno veća, do 60 odsto. Temperaturu vazduha u parnoj sauni treba namestiti između 35 i 50 stepeni, što zavisi od željenog efekta i izdržljivosti.

Infracrvena sauna – infracrveni zraci greju prostor saune toliko da izazivaju znojenje. Već pri temperaturi od 35 stepeni počinje detoksikacija i opuštanje organizma: relaksacija mišića, uklanjanje bolova, podsticanje krvotoka i srčanog ritma. Infracrvena sauna se zbog nižih temperatura preporučuje osobama koje ne mogu da podnesu visoku temperaturu i veliku vlažnost (recimo, osobama s visokim krvnim pritiskom, prekomernom težinom...).

Blagotvorne su i biosauna (uz dodatak lekovitog bilja koje oslobađa svoja lekovita svojstva u vazduh), sona sauna (utrljavanje prirodne soli), kao i blatna sauna (utrljavanje lekovitog blata).

Bez obzira na to koju ćete vrstu saune izabrati, važno je da poštujete određena pravila korišćenja saune kako biste izvukli maksimalnu korist i osećali se dobro.

Priprema za saunu: Koža i kosa moraju biti čiste. U saunu treba ući vlažne kože (bolje se podnosi toplota i organizam se lakše oslobađa toksina). Posle desetak minuta boravka u sauni, treba se istuširati hladnom vodom, od stopala ka gore. Sledi pauza i odmor od 10 do 30 minuta, tokom kojih ćete biti pokriveni. Za to vreme pije se što više tečnosti, najbolje voda, čaj ili sok. Sve ponovite tri puta. Na kraju posete sauni tuširanje šamponima i sapunima nije preporučljivo, dovoljno je vodom isprati znoj s tela.

N. T.