Неки то воле вруће

Нема бољег периода за одлазак у сауну од краја зимејер смо током ње „зарадили” неколико килограма вишка.Напетост у леђима и телу не попушта. Шта чинити? Боравак у загрејаној просторији која подстиче знојење и лучење токсина стара је метода која потиче из скандинавских земаља и која се, не без разлога, проширила целим светом. Разлог лежи у чињеници да се одласком у сауну постиже духовна и физичка релаксација.

Данас је сауна саставни део сваког мало бољег центра за улепшавање јер је показала одличне резултате код помлађивања и враћања виталности. Постоје две основне врсте сауна – финска (сува) и турска (мокра, са много паре), али данас у велнес центрима има и оних које се разликују по температури и влажности ваздуха, али и додацима попут соли, биљака, блата, боја, мириса који додатно помажу да се осећамо боље на путу према здрављу и лепоти.

Зашто ићи у сауну? Ево неких (здравствених) предности: јача отпорност на прехладе, убрзава циркулацију, јача нерве, чисти организам од отрова путем знојења, јача срце, снижава притисак, убрзава пробаву, помаже код хроничног бронхитиса, реуме, артрозе, оболелих зглобова...

Описаћемо три врсте сауна које су код нас најчешће, а на вама је само да изаберете.

Финска сауна – сува финска сауна има температуру од 70 до 100 степени Целзијусових и 10 одсто влажности, док влажна финска сауна има температуру између 70 и 90 степени и влажност до 35 одсто. Влажност се постиже поливањем загрејаног камења у пећи сауне. Врућа пара, која се при томе појављује, одличан је начин за чишћење и помлађивање тела.

Турска сауна – у њој је температура нешто нижа, око 40–60 степени Целзијусових, али је зато влага знатно већа, до 60 одсто. Температуру ваздуха у парној сауни треба наместити између 35 и 50 степени, што зависи од жељеног ефекта и издржљивости.

Инфрацрвена сауна – инфрацрвени зраци греју простор сауне толико да изазивају знојење. Већ при температури од 35 степени почиње детоксикација и опуштање организма: релаксација мишића, уклањање болова, подстицање крвотока и срчаног ритма. Инфрацрвена сауна се због нижих температура препоручује особама које не могу да поднесу високу температуру и велику влажност (рецимо, особама с високим крвним притиском, прекомерном тежином...).

Благотворне су и биосауна (уз додатак лековитог биља које ослобађа своја лековита својства у ваздух), сона сауна (утрљавање природне соли), као и блатна сауна (утрљавање лековитог блата).

Без обзира на то коју ћете врсту сауне изабрати, важно је да поштујете одређена правила коришћења сауне како бисте извукли максималну корист и осећали се добро.

Припрема за сауну: Кожа и коса морају бити чисте. У сауну треба ући влажне коже (боље се подноси топлота и организам се лакше ослобађа токсина). После десетак минута боравка у сауни, треба се истуширати хладном водом, од стопала ка горе. Следи пауза и одмор од 10 до 30 минута, током којих ћете бити покривени. За то време пије се што више течности, најбоље вода, чај или сок. Све поновите три пута. На крају посете сауни туширање шампонима и сапунима није препоручљиво, довољно је водом испрати зној с тела.

Н. Т.