Prava mera za spavanje

Nova studija pokazuje da ili previše ili premalo sna povećava rizik od pojave moždanog udara. I dok istraživači u ovoj studiji ističu da se njihova otkrića odnose na žene u postmenopauzi, drugi stručnjaci pretpostavljaju da bi ta povezanost mogla biti univerzalna i da se podjednako odnosi i na muškarce.

Studija je rađena na ženskoj populaciji i obuhvatila je više od 93.000 žena. Pokazala je da su one ispitanice koje su redovno spavale više od devet sati tokom noći imale za 60 do 70 odsto veći rizik od moždanog udara u poređenju s onima koje su spavale sedam sati. Rizik je bio viši za 14 odsto za žene koje su redovno spavale šest sati ili manje, u poređenju sa ženama koje su spavale sedam sati.

Studija je objavljena u prošlomesečnom onlajn izdanju časopisa „Stroke” a vodio ju je dr Jiu-Chiuan Chen, profesor epidemiologije na University of North Carolina School of Public Health.

„Veći broj studija uputio je na negativne efekte neredovnog sna”, rekao je Čen, i njegov izveštaj je pridodat dotadašnjim dokazima:„Bilo je dosta studija koje su pokazale vezu između predugog sna i povišenog rizika od kardiovaskularnih bolesti i visokog krvnog pritiska.”

„Slični rezultati opisani su i u studijama drugih grupa ljudi”, rekao je dr Adnan I. Quereshi, profesor neurologije, neurohirurgije i radiologije na University of Minnesota Medical School, koji je sproveo neke od tih studija.

„Ako spavate previše ili premalo,čini se da to povećava rizik od moždanog udara. To nije objašnjeno tradicionalnim i dobro poznatim faktorima rizika kao što su nivo holesterola ili visok krvni pritisak”,rekao je.

Nije jasno kako san utiče na rizik od moždanog udara, ali postoji više mogućih objašnjenja. Jedno je da ljudi koji duže spavaju imaju „nekorisni” san, zato što su njihova razdoblja spavanja isprekidana buđenjima, ponekad povezanim s poremećajem disanja (tzv. apnea u snu). „Ili treba obratiti pažnju i na psihosocijalni profil”, istakao je ovaj lekar dodavši da su ljudi koji su depresivni skloni dužem spavanju:

„A što se tiče prekratkog spavanja, u eksperimentima je modelima pokazano da ako čovek ne dobije dovoljno sna, povećava se  rizik od smrti. I san i kvalitet sna važni su za preživljavanje.”

Žene koje spavaju manje od šest sati imaju posledično različite promene u hormonskom sistemu. Mnoge studije jasno pokazuju da je manjak sna štetan i da se u nesanici oslobađa mnogo hormona stresa.

A duže spavanje može biti povezano s depresijom. Ljudi koji su depresivni skloniji su dužem spavanju. Depresija je, s druge strane, povezana s povišenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i moždane kapi. I eto začaranog kruga bolesti i nespavanja.