Гимнастика из џепа

Џепни тренажер је једноставна мала справа, изузетно лака за постављање и коришћење, али може много да учини за ваше тело. Ако редовно вежбате, за тридесет дана преобликоваћете мускулатуру, за четрдесет пет повећаће вашу снагу, кондицију и обим мишића, а за шездесет ће ојачати зглобове и видно побољшати држање вашег тела.

Најбољи гарант за то је њен изумитељ, Новобеограђанин Милутин Љубојевић, професор физичког васпитања у пензији. Са седамдесет осам година живота он је и даље у доброј форми. Кондицију и виталност одржава највише тако што уз помоћ џепног тренажера свакодневно вежба. Зато свима који желе да имају лепо обликовано тело и да се осећају чило, а немају времена да посећују теретане или фитнес центре, наш саговорник препоручује да се релаксирају на овај начин. У својој књизи описао је 150 вежби, али ствар је маште на које све начине његов тренажер може да се примени.

- Неке вежбе могу да се изводе у кревету, после буђења, што је довољно да се тело размрда и загреје, па онда настави још двадесетак минута. Ова справа замењује тегове од једног до дванаест килограма. Ко жели већи учинак, на пример снажнија рамена и руке, или мање масног ткива на неким местима, то постиже подешавањем удаљености, од чега и зависи степен оптерећења и повећањем броја вежби. Помоћу џепног тренажера могу да се активирају све групе мишића и симулирају многи спортови: све технике пливања, веслање, трчање, бацање кугле, одбојка, тенис, корективна гимнастика... а служи такође и као конопац за прескакање - каже Љубојевић.

(/slika2)Шта је то што омогућава овако лаку и једноставну примену, а производи тако значајне ефекте не само код младих, већ и код оних у зрелијим годинама?

- Џепни тренажер се састоји од једне еластичне гуме дугачке нешто мање од два метра, која при растезању пружа отпор од око три и по килограма, а при томе дозвољава пун покрет у сваком зглобу. Гума је на крајевима спојена са хватаљкама. Код највећег броја вежби справа се користи тако што се закачи о неку куку, уместо које може да послужи и класична квака на вратима. Све остало је ствар упорности и истрајности. Зато почните што пре. Првих недељу дана сваку вежбу изводите шест до осам пута. Један дан обавезно направите паузу. Затим повећавајте број захвата исте вежбе док не постигнете тридесет понављања. Онда само одржавајте оно што сте постигли - саветује Љубојевић.

На идеју за ову справу за вежбање дошао је још давне 1963. године, покушавајући да направи пушку за подводни риболов који му је у то време био велика страст. Један од делова који је употребио била је баш ова гума. Одмах му је синуло да тако нешто може много да користи и у његовој струци. Први модел је имао неких ситних недостатака које је убрзо усавршио, тако да више нема шта ни да дода, ни да одузме. Справа је практична и зато што може да се спакује, стави у џеп и увек буде при руци, и кад сте у природи, и кад седите у фотељи и гледате телевизију. У сваком моменту је можете употребити.