У породичном кругу

Привремено ограничење социјалних контаката због пандемије ковидa 19 резултирало је тиме да су многе породице почеле више времена да проводе заједно. Тако је и код мене, а вероватно и код вас. Окупљамо се за једним столом.

Породични доручак, ручкови и вечере омогућавају нама као родитељима да покажемо својој деци пример здраве исхране и ојачамо породичне везе.

С обзиром на то да сада сви морамо више времена да проводимо код куће, постаје изводљиво да са својом децом кувате здраве оброке. Тако сам и ја засукала рукаве и учила своје петогодишње дете како нешто занимљиво да припреми. Верујем да ће неке од тих лекција да се задрже и када порасте и почне самостално да функционише.

Када деци дозволите да изаберу намирнице, рецимо поврће од којег ћете заједно да припремате ручак или вечеру, једу их слађе. При том и приликом припреме и приликом конзумирања веома је битно да децу учите правилима безбедности хране (нпр. прање руку, брисање површина, итд).

Лакше можете планирати оброке, јер нисте растрзани између посла и куће. Правовремена припрема оброка лако постаје рутина, што свакако утиче и на то да се чланови породице не преједају и да имају здравије избалансиране оброке.

Не морам ни да напоменем да сви заједно једемо, али не испред телевизора или онако успут као некада већ у својој трпезарији, онако како треба. Када једете оброке на прави начин, у трпезарији, сви заједно, то је најбољи начин да се држите неког свог плана исхране и да не допустите себи да покварите своју линију.

С обзиром на то да тржни центри не раде, као ни позоришта, биоскопи, фризери, козметичари, кладионице, играонице, породица генерално гледано има више времена и новца на располагању. То је у први мах добро, иако многим запосленим супружницима послови сада висе о концу и добиће тек минималац.

Време искористите тако да прочитате неку добру књигу коју имате код куће или погледате неку занимљиву серију или просто сурфујте интернетом. Ја сам наравно сада више на блогу, али користим прилику и свој стамбени простор да уредим на лепши начин, уз помоћ своје породице.

Нећу да вам причам да приштедите новац, али знам да нема смисла да га разбацујете. Не гомилајте намирнице које обично не користите, јер стихијска куповина је увек најгора опција.

Будите здрави.

Останите код куће!

Јасна Вујичић, нутрициониста

www.nadijeti.com