U porodičnom krugu

Privremeno ograničenje socijalnih kontakata zbog pandemije kovida 19 rezultiralo je time da su mnoge porodice počele više vremena da provode zajedno. Tako je i kod mene, a verovatno i kod vas. Okupljamo se za jednim stolom.

Porodični doručak, ručkovi i večere omogućavaju nama kao roditeljima da pokažemo svojoj deci primer zdrave ishrane i ojačamo porodične veze.

S obzirom na to da sada svi moramo više vremena da provodimo kod kuće, postaje izvodljivo da sa svojom decom kuvate zdrave obroke. Tako sam i ja zasukala rukave i učila svoje petogodišnje dete kako nešto zanimljivo da pripremi. Verujem da će neke od tih lekcija da se zadrže i kada poraste i počne samostalno da funkcioniše.

Kada deci dozvolite da izaberu namirnice, recimo povrće od kojeg ćete zajedno da pripremate ručak ili večeru, jedu ih slađe. Pri tom i prilikom pripreme i prilikom konzumiranja veoma je bitno da decu učite pravilima bezbednosti hrane (npr. pranje ruku, brisanje površina, itd).

Lakše možete planirati obroke, jer niste rastrzani između posla i kuće. Pravovremena priprema obroka lako postaje rutina, što svakako utiče i na to da se članovi porodice ne prejedaju i da imaju zdravije izbalansirane obroke.

Ne moram ni da napomenem da svi zajedno jedemo, ali ne ispred televizora ili onako usput kao nekada već u svojoj trpezariji, onako kako treba. Kada jedete obroke na pravi način, u trpezariji, svi zajedno, to je najbolji način da se držite nekog svog plana ishrane i da ne dopustite sebi da pokvarite svoju liniju.

S obzirom na to da tržni centri ne rade, kao ni pozorišta, bioskopi, frizeri, kozmetičari, kladionice, igraonice, porodica generalno gledano ima više vremena i novca na raspolaganju. To je u prvi mah dobro, iako mnogim zaposlenim supružnicima poslovi sada vise o koncu i dobiće tek minimalac.

Vreme iskoristite tako da pročitate neku dobru knjigu koju imate kod kuće ili pogledate neku zanimljivu seriju ili prosto surfujte internetom. Ja sam naravno sada više na blogu, ali koristim priliku i svoj stambeni prostor da uredim na lepši način, uz pomoć svoje porodice.

Neću da vam pričam da prištedite novac, ali znam da nema smisla da ga razbacujete. Ne gomilajte namirnice koje obično ne koristite, jer stihijska kupovina je uvek najgora opcija.

Budite zdravi.

Ostanite kod kuće!

Jasna Vujičić, nutricionista

www.nadijeti.com