Pilatesom do bolje fleksibilnosti tela

– Po­se­ban ak­ce­nat se sta­vlja na ja­ča­nje mi­ši­ća le­đa i sto­ma­ka. Tre­ning pi­la­te­sa tra­je od 45 do 60 mi­nu­ta, ba­rem dva pu­ta ne­delj­no. Pi­la­tes ve­žbe obez­be­đu­ju bo­lju flek­si­bil­nost te­la, ja­ča­nje mi­ši­ća i po­bolj­ša­nje to­nu­sa. Po­pu­lar­ni vre­te­na­sti iz­gled mi­ši­ća se upra­vo do­bi­ja ovim na­či­nom ve­žba­nja. Od­li­čan je kao do­pu­na osta­lim pro­gra­mi­ma, jer do­pu­nju­je sve vr­ste tre­nin­ga – po­ja­šnja­va Jev­to­vi­će­va. 

Po­red ja­ča­nja mi­ši­ća do­njeg de­la le­đa i sto­ma­ka, ko­ji se sma­tra­ju za no­si­o­ce pra­vil­nog dr­ža­nja i ot­kla­nja­nja bo­lo­va u do­njim le­đi­ma, oso­ba će do­bi­ti čvr­sti­nu te­la i flek­si­bil­nost ko­je će joj olak­ša­ti sva­ko­dnev­ne ak­tiv­no­sti. Ve­žbe pi­la­te­sa ja­ča­ju mi­ši­će le­đa i pre­po­ru­ču­ju se svim lju­di­ma ko­je pro­vo­de du­go vre­me­na se­de­ći.

– Ve­žbe se pre­po­ru­ču­ju i kod bla­žih ob­li­ka funk­ci­o­nal­nih de­for­mi­te­ta kič­me­nog stu­ba. Jer sa­mo ja­ki leđ­ni mi­ši­ći mo­gu da bu­du pre­ven­ti­va za na­sta­nak osta­lih struk­tu­ral­nih pro­me­na na kič­me­nom stu­bu (di­skus her­ni­ja, ar­tro­ze, spon­di­lo­ar­tro­ze...) Pre­ven­ti­va je naj­bo­lji lek. Pre­ci­zno i tač­no iz­vo­đe­nje ve­žbi je oba­ve­zno. Ne­ke od pi­la­tes ve­žbi mo­gu da se ra­de i na po­pu­lar­nim švaj­car­skim lop­ta­ma od 55, 65 i 75 cen­ti­me­ta­ra, a u upo­tre­bi su i lop­te od 25 cen­ti­me­ta­ra i streč tra­ke. Svi ovi re­kvi­zi­ti do­dat­no po­zi­tiv­no uti­ču na re­zul­ta­te ve­žba­nja. Di­sa­njem mo­že da se uti­če na rad sr­ca, smi­re­nje te­la i ubla­ža­va­nje stre­sa – do­da­je na­ša sa­go­vor­ni­ca.

U pi­la­tes pro­gra­mu se po­seb­no vo­di ra­ču­na da di­sa­nje bu­de pra­vil­no i da pra­ti po­kre­te ko­je se iz­vo­de. Ti­me se do­bi­ja bo­lja snab­de­ve­nost or­ga­ni­zma ki­se­o­ni­kom, bo­lji rad unu­tra­šnjih or­ga­na i po­bolj­ša­nje kar­di­o­va­sku­lar­ne iz­dr­žlji­vo­sti.