Jednostavna ideja da lako kontrolišete težinu

Gubitak kilograma je jedna od najpopularnijih novogodišnjih odluka, ali većina nas se bori da to postigne. Iako to mnogima teško pada dobro je znati da postiji jedan strategija koja odlično funkcioniše kada je u pitanju kontrola težine.

Većina ljudi koji paze na težinu imaju tendenciju da počnu velikim promenama u ishrani ili fizičkim aktivnostima. Ali, velike promene može biti teško održati tokom vremena, jer zahtevaju visok nivo motivacije. Pošto motivacija prirodno raste i opada, nije ni čudo što ove velike promene u načinu života mogu biti tako teške za održavanje.

Ovde bi pristup malih promena mogao biti koristan.

Ova strategija upravljanja težinom preporučuje da ljudi smanje kalorije koje jedu ili povećaju kalorije koje sagorevaju za samo 100-200 svaki dan. To znači da pojedete samo jedan ili dva čokoladna keksa manje ili da hodate 10-20 minuta više svakog dana.

Pristup malih promena je takođe fleksibilniji, jer postoji nekoliko različitih načina na koje možete smanjiti kalorije koje unosite i to može pomoći da se duže održite na pravom putu. A istraživanja pokazuju da kada je u pitanju zdravlje, male promene u vašim uobičajenim navikama mogu biti efikasnije. Takođe je manje verovatno da ćemo pogrešiti kada pravimo male promene, što nas može motivisati da napravimo veće tokom vremena.