Za starije od četrdeset godina

U Njujorku je još 2006. godine započeo trend „pobune” protiv transmasnoća koje se nalaze u brzoj hrani. One ne samo što povećavaju nivo lošeg holesterola već i povećavaju rizik za srčani udar. U Njujorku su ove skrivene masnoće iz brze hrane tada i zabranjene, ali to je Njujork. Ako živite negde u Srbiji, držite se zdravih masnoća kao što su omega-3 masne kiseline kojih ima u ribi, semenkama lana i orasima.

U godinama posle četrdesete, a u ovakvoj sadašnjosti, nije neobično ako se javi problem erektilne disfunkcije. Da biste to izbegli, popravite cirkulaciju. Znači, prestanite da pušite, počnite da vežbate ali i razgovarajte sa vašim lekarem o lekovima koji otklanjanju problem erektilne disfunkcije.

U četrdesetim prostata počinje da raste, a to stanje, povezano s nivoom hormona, naziva se benigna hiperplazija prostate. Ako tokom noći često idete u toalet, možda je to stanje zahvatilo i vas. Nemojte da brinite, uvećana prostata nije rak i nije opasna po život. Posetite lekara.

Kada upalite mnoštvo od četrdeset svećica na velikoj rođendanskoj torti vaš organizam već je počeo da smanjuje proizvodnju testosterona. Niži nivo ovog hormona može da utiče na pamćenje, seksualnu funkciju pa i na mišićnu masu. Da biste se bolje osećali, ali i da biste eliminisali povrede i smanjili rizik za srčani udar, u redovne vežbe ubacite i vežbe snage.

Kako muškarci stare, tako raste i obim njihovog struka, što se može razviti u opasnu takozvanu visceralnu debljinu koja može povećati rizik za kardiovaskularna oboljenja. Ti problemi mogu se povećati ako je struk prešao 101 centimetar. Vežbajte tridesetak minuta tri puta nedeljno i počnite zdravo da se hranite.

Istraživači s Harvarda nedavno su otkrili da dnevni multivitamini mogu da pomognu u razvoju bolesti. To je zato što većina muškaraca dobija preporučenu dozu vitamina iz obogaćene hrane, pa prekoračenje doze može da poveća rizik za hronične bolesti. Previše folata, na primer, može da poveća rizik za rak debelog creva. Razgovarajte s lekarem o svojim prehrambenim navikama pre uzimanja bilo kakvih dodataka ishrani.

Stabilna porodična situacija preduslov je za blagostanje i duha i tela. Ako je verovati klinici Majo, socijalna podrška bliskih osoba pomoći će da ostanete staloženi u stresnim vremenima i da steknete osećaj pripadanja.

Rafinirana hrana, poput instant pire krompira i belog hleba, utiče na nivo šećera u krvi. Visoki šećer može pridoneti debljanju, dijabetesu i izazvati druge zdravstvene probleme. Birajte hranu s nižim glikemijskim indeksom, kao što su cele žitarice i povrće koje se sporo vari pa ne izaziva „skakanje” šećera.

Najčešći tip raka kod muškaraca jeste rak prostate. Kako biste smanjili rizik od ove teške bolesti, jedite manje masne namirnice bogate vlaknima, puno povrća, pijte zeleni čaj.