Sreda, 10.06.2026.

Kursna lista

	Kup.	Prod.	Sred.
	117.03	117.73	117.38
	101.33	101.94	101.63
	126.77	127.54	127.16

Digitalne čitulje

Digitalno izdanje

Tag: zdrava hrana

Magazin

08.09.2022 u 14:16

Bakterije kao čuvari zdravlja

Bakterije su svuda, telo sadrži milijarde mikroorganizama, od kojih je većina deo mikrobioma creva.

Magazin

01.09.2022 u 14:56

Namirnice bogate kalijumom

Ako nemate dovoljno vremena da se posvetite zdravoj ishrani, postoji velika mogućnost da ne unosite dovoljno kalijuma u organizam kroz obroke. Kao i kalcijum i natrijum, kalijum je mineral koji se nalazi samo u određenim namirnicama. Dovoljna količina kalijuma u ishrani pomaže u održavanju zdravlja, tako da je ključno da unosite dosta hrane bogate ovim mineralom. Namirnice – prirodni izvori kalijuma Možda i ne znate to, ali neke namirnice koje već jedete sadrže kalijum. Ako želite da povećate količinu pomenutog minerala u ishrani, birajte neko od navedenog voća: banane, pomorandže, dinje, kajsije, grejpfrut, suve šljive, suvo grožđe, urme. Povrće bogato kalijumom čine spanać, brokoli, krompir, batat, pečurke, grašak, krastavci, tikvice, zeleno lisnato povrće. Ovaj mineral nalazi

Magazin

04.08.2022 u 14:14

Zdrava i slatka lubenica

Lubenica je simbol leta i zdravog osveženja. Međutim, ako bi vas neko ovog leta pitao koje vam je omiljeno povrće, sigurno nikad ne bi pomislili na lubenicu. Ovo osvežavajuće povrće, koje zbog visokog sadržaja šećera često poistovećujemo s voćem, veoma je zdravo, posebno za rad bubrega. Još su faraoni uživali u njenom slatkom ukusu, a kroz vekove lubenica se proširila na gotovo ceo svet. U proseku sadrži oko šest procenata šećera i 92 odsto vode. Od hranjivih materija sadrži vitamin Ce, nešto manje vitamina A i kompleksa Be vitamina, kao i minerale kalcijum, magnezijum, kalijum, fosfor i gvožđe. Sočni crveni deo lubenice je najslađi i najukusniji, dok se obodni deo, kora, roze ili bele boje, obično baca. Interesantno je da se, recimo, u kineskoj kuhinji ni kora ne baca, već se

Magazin

07.07.2022 u 15:42

Fitonutrijenti čuvaju zdravlje

Biljna hrana sadrži puno prirodnih nutrijenata. Oni se zajednički nazivaju fitonutrijenti ili fitohemikalije. Ove hemikalije pomažu u zaštiti biljaka od klica, gljivica, insekata i drugih problema. Postoji više od 25.000 fitonutrijenata u biljnoj hrani. Od toga šest je najvažnijih: karotenoidi, elaginska kiselina, flavonoidi, resveratrol, glukozinolati i fitoestrogeni. Fitonutrijenti nisu neophodni za održavanje života, za razliku od vitamina i minerala koje se nalaze u hrani biljnog porekla. Ali kada unosite hranom fitonutrijente, oni mogu pomoći u sprečavanju bolesti i održavanju pravilnog rada vašeg tela. Najviše ih ima u voću i povrću, integralnim žitaricama, orašastim plodovima, mahunarkama i čaju. Više od 600 karotenoida daju žutu, narandžastu i crvenu boju voću i povrću.

Magazin

20.04.2022 u 10:30

Japanski istraživači osmislili štapiće koji regulišu unos soli

Japanski istraživači razvili su kompjuterizovane štapiće za jelo koji regulišu nivo soli u jelima i tako bi mogli da pomognu osobama koje zbog zdravstvenih razloga treba da smanje unos natrijuma. Štapići, koje su razvili profesor s japanskog Univerziteta Meiji, Homei Miyashita i proizvođač pića Kirin Holding, utiču na poboljšanje ukusa jela tako što koriste elektrostimulaciju i mini računar koje se nosi kao narukvica. Uređaj koristi slabu električnu struju da bi iz hrane preneo natrijumove jone putem štapića za jelo do usta, gde se stvara osećaj slanosti. „Kao rezultat tog procesa, slani ukus pojačava se za jedan i po puta”, rekao je. Miyashita, prenosi Jutarnji. Štapići za jelo koji poboljšavaju ukus jela imaju poseban značaj za stanovnike Japana jer njihova ishrana

Magazin

21.03.2022 u 12:10

Ovsena kaša stanjiće vaš struk, ali će sniziti i holesterol

Ako ste čuli da je ovsena kaša dobar izbor za vaše srce, a niste razumeli zašto je to tako onda treba da znate da je zob bio tema mnogobrojnih istraživanja. I sva su jednoglasna- on je dobar izbor za doručak i za vaš kardiovaskularni sistem, jer sadrži dragocene komponente. Zaboravićete na glad Ovsene pahuljice daju dugo osećaj sitosti, najbolje je da ih jedete sa voćem, orašastim plodovima ili dodatkom čaja, mleka po izboru. Svakako ovakav doručak je jedan od najzdravijih i vaš siguran put ka vitkoj liniji. Poseban sastojak Istraživanje o uticaju ovsene kaše na zdravlje srca počelo je kada su dijetetičari u zobi uočili avenantramid. U poslednjih nekoliko decenija, avenantramid je stekao interesovanje među nutricionistima i kardiolozima jer istraživanja pokazuju da avenantramid

Magazin

07.02.2022 u 15:42

Vreme je za detoksikaciju

Nizu praznika, sa ili bez prekida, sada je kraj. Niste našli snage da odolite gomili mesa, salatama s mnogo majoneza i pavlake najvišeg procenta masnoće. Umakanju belog hleba u moču od pečenja, u prebrancu, podvarcima, poslasticama s gomilom belog šećera, margarina, čokoladnim glazurama, svemu na šta nutricionisti gledaju popreko. Organizam vam je, kažu, pun otrova, grize vas savest, a na vagu da stanete ne smete. Niste jedini, ali je vreme za detoksikaciju. Onoliko koliko je trebalo da se natovarite nepoželjnim mastima i prostim šećerima, toliko će biti potrebno i da ih se rešite, a pravila o tome koliko tečnosti pijete, šta jedete i koliko kalorija trošite kretanjem biće efikasna ako ih se držite minimalno tri dana, idealno čitavu sedmicu. Prva zapovest je Birajte zdrave tečnosti. Pre

Zdravlje

21.01.2022 u 16:04

Ruzmarin i beli luk kao mamac

Borba protiv povišenih vrednosti krvnog pritiska biće neuspešna ako se u ishrani obolelog ne smanji količina soli. Profesor dr Branko Jakovljević, specijalista za ishranu s Katedre za higijenu Medicinskog fakulteta u Beogradu, na nedavnom naučnom skupu „Škola hipertenzije”, održao je predavanje u kom je ukazao da je smanjenje unosa soli jedna od najznačajnijih poluga u borbi protiv visokog pritiska. To je već godinama bitna preporuka evropskog i američkog udruženja za borbu protiv hipertenzije. Ma koliko izgledalo da je to bar jednostavna mera – sa stola ćemo ukloniti slanik, solićemo manje u toku pripreme i kuvanja jela, izbegavaćemo slane specijalitete – u praksi to nije lako sprovesti. Primamljive ponude vrebaju sa svih strana, pa se pod oznakom zdravih namirnica prodaje i ono

Magazin

28.12.2021 u 09:42

Četiri zdrave namirnice koje štete vašem organizmu više nego cigarete

Naučnici su otkrili da nedostatak važnih hranljivih sastojaka može znatno da ošteti zdravlje, pa tako određeni proizvodi za koje mislimo da su zdravi mogu da imaju suprotan efekat na naše telo. Ove četiri namirnice koje se smatraju zdravim, a štete vašem organizmu više nego cigarete. Žitarice Žitarice se smatraju za odličan izbor za zdrav doručak. Ipak, nemaju sve vrste žitarica isti, pozitivan efekat. Većina njih je napravljena od rafinisanih zrna pa žitarice gube značajnu količinu vlakana i drugih sastojaka koji pomažu da ostanete siti. Osim toga mnoge žitarice koje se prodaju u pakovanjima za doručak sadrže i dodatu količinu šećera. Umesto žitarica, konzumirajte ovsene kaše ili integralne žitarice, koje sadrže dovoljno vlakana da zasite i daju energiju. Sveži voćni

Prethodna Sledeća

4
5
6
7
8
9
10
11
12

Početna / Tagovi

10.06.2026 u 17:02

Iran upozorava: odgovor na agresiju biće brz i odlučan

10.06.2026 u 16:59

Više od polovine Amerikanaca strahuje od gubitka posla zbog AI

10.06.2026 u 16:58

TOS i „Er Srbija” organizovali posetu medija i influensera iz Azerbejdžana

10.06.2026 u 16:54

Odloženo pripremno ročište u sudskom sporu protiv bivše gradonačelnice Niša

10.06.2026 u 16:53

U četvrtak naoblačenje s kišom

10.06.2026 u 16:51

Nemačka usvojila novu strategiju za jačanje vazduhoplovne industrije