Магнезијум важан за ум и тело

Магнезијум спада у групу „седам величанствених” јер представља један од седам есенцијалних макроелемената, што значи да је неопходан за живот и нормално функционисање организма, али и да се мора свакодневно уносити не би ли човек сачувао и унапредио здравље. Укључен је у више од 300 ензимских реакција у организму које за свој примарни циљ имају метаболизам хране и продукцију енергије. Поред тога, учествује у синтези протеина и масних киселина, синтези и репарацији молекула ДНК и РНК, а незаобилазан је у преношењу нервних импулса кроз нервно и мишићно ткиво, нарочито срчани мишић. Заједно са калцијумом и витамином Де учествује у изградњи коштаног ткива. Међутим, захваљујући индустријализацији у протеклих 100 година, као и великој употреби пестицида и вештачких ђубрива на бази фосфата, магнезијума све мање има у земљишту, а сходно томе и у биљкама које су његов главни извор. Сматра се да више од 60 одсто становништва има већи или мањи дефицит овог минерала.

– Срећом, организам има више регулаторних механизама да сачува депое магнезијума, па су клинички знаци дефицита ретки. Али постоје врло осетљиве групе којима прети опасност од дефицита и који би обавезно морали да узимају додатне количине магнезијума. То су пре свега особе са неким запаљенским болестима црева, особе са бубрежном инсуфицијенцијом где се магнезијум појачано губи, труднице, дијабетичари и нарочито старији од 50, 60 година јер су код њих дефицити израженији. За магнезијумом просто вапе особе које су под хроничним психофизичким стресом, које испијају пуно кафа и газираних напитака, даме са обилним менструалним циклусима – појашњава магистар фармације Ненад Миливојевић.

Када немамо довољно магнезијума у организму први симптоми су узнемиреност, синдром немирних ногу и појава грчева, појава несанице и проблема са спавањем, хронична малаксалост и умор, па чак и поремећен срчани ритам. Тада је суплементација неопходна, додаје Миливојевић, који сматра да се могу користити додаци исхрани, попут магнетранса, јер то доприноси смањењу осетљивости на свакодневни стрес и смањује учесталост главобоља код особа са мигреном.