На тен утиче и оно што једете

Док бринете о килограмима мала је вероватноћа да ћете истовремено да водите рачуна и о тену. Али, ако су неке намирнице добре за струк, не значи да су и за кожу па зато ипак поведите рачуна. 

„Често су проблеми с кожом повезани с упалом, проблемима са варењем и неуравнотеженим хормонима”, каже нутрициониста Паулина Ли.

Она наводи и која исхрана прави жаришта и проблеме са кожом лица.

Редовно конзумирање хране која изазива упале

Помфрит, пржена пилетина, пецива и бели хлеб... су на врху списка лоших намирница. Иако их је заиста много у пракси, важно је да их не једете често, ако већ не можете да их избегавате.

Истраживачке студије су уочиле неравнотежу микробиома црева и коже, познату као дисбиоза у бројним уобичајеним кожним болестима, укључујући акне, розацеу, псоријазу и атопијски дерматитис. Конзумирајући уравнотежене и здраве оброке, можемо позитивно да утичемо на кожу, преноси Кликс.

Јо-јо дијета

„Занимљиво је да нека истраживања показују да постоји знатна корелација између акни и поремећене исхране, што значи да је поремећена исхрана варијабла коју би требало контролисати у истраживањима повезаним с акнама”, каже дијететичарка Рејчел Фајн која наводи и да за чистију кожу треба да смањите ниво стреса.

„Познато је да рестриктивне дијете и јо-јо дијета повећавају стрес”, додаје она.

Не једете довољно пробиотика

У исхрани немате довољно пробиотика и то може да допринесе развоју одређених кожних стања, посебно ако имамо лошије здравље црева.

„Једна студија је показала да је унос пробиотика повезан са знатно нижом учесталошћу екцема”, додаје Фајн.

Исхрана богата рафинисаним угљеним хидратима

Волите тестенину, пециво и слаткише? Осим одбацивања ове нездраве хране из ваше свакодневне исхране за боље здравље, то може бити и благослов за вашу кожу.

„Рафинисани угљени хидрати као што су пиринач, хлеб, пржени производи, слаткиши и сокови су храна с високим гликемијским индексом. Таква храна брже подиже шећер у крви”, каже Ли, док истраживања сугеришу да храна која подиже ниво шећера у крви узрокује и већи одговор на инсулин и може погоршати појаву акни.

Мало влакана

Исхрана с ниским уделом влакана може бити још један од узрока коже без сјаја.

„Баш као што су важни пробиотици, важни су и пребиотици и влакна, који су једнако корисни за систем за варење. Према ономе што знамо о повезаности црева и коже, здрава црева значе здраву кожу”, истиче Ли.