Свакодневне навике које могу да вам скрате живот

Када једете, гледате телевизију и бројне хигијенске навике могу бити наизглед безопасне, али у стварности, могле би да вас скупо коштају. 

Поноћна ужина

Не можете да одолите да провирите у фрижидер у касне сате? То може да повећа ризик од срчаних болести или дијабетеса, показало је истраживање Националног аутономног универзитета Мексика у Мексико Ситију.

„Ова навика повећава ризик од срчаних обољења и дијабетеса, јер временом нећете имати само високе нивое триглицерида након ноћног оброка већ и трајно“, каже аутор студије др Руд Буијс.

Триглицериди су опасне масноће у крви које се акумулирају у масном ткиву и не можете их се тако лако отарасити. Најбоље би било да једете што мање ноћу и треба да постоји размак 11, 12 сати између вечерњег оброка и доручка.

Бинџовање

Остајање до касно у ноћ да бисте погледали још једну епизоду омиљене серије одузима вам драгоцени сан. У новој студији, они који су превише гледали ТВ приметили су да су уморнији, имају више симптома несанице, лошији квалитет сна.

Америчка академија за медицину спавања препоручује одраслима да спавају седам сати или више да би имали оптимално здравље.

Оброк уз сланик

Ако посолите све што једете, можда угрозите своје здравље јер превише слане хране узрокује 9,5 одсто укупних смртних случајева повезаних са исхраном, према студији објављеној у часопису Америчког медицинског удружења.

Превише соли може оштетити срце или бубреге, пише Хелт.

Грицкање ноктију

Грицкање ноктију је ружна навика, али и опасна. Адам Фридман, ванредни професор дерматологије на Медицинском факултету Џорџа Вашингтона каже:

„Овде се могу размножавати изазивајући осетљиву, отечену паронихију (инфекција око прегиба нокта), фелон (стреп инфекција јастучића прста – супер болна) или чак дубље инфекције које укључују дубље структуре прстију. У правом окружењу, бактерије могу ући у крвоток и на крају изазвати сепсу, потенцијално по живот”.

Прескакање доручка

То је заиста најважнији оброк у дану, каже нутрициониста Дана Грин.

„Доручак регулише ваш апетит током целог дана, тако да га прескакање чини да једете више касније у току дана, а то је увод у прекомерну тежину. А то је све даље ризик од срчаних болести и смрти”, наводи Грин.