Краљица Летиција има супер дијету за жене преко 50. године

Она је мајка двоје деце, има 50 година и савршену фигуру. Шпанска краљица Летиција је жена којој се не може порећи да има одличну фигуру, а осим вежбања она практикује и посебан режим исхране.

„Краљица је жена која свој посао и улогу схвата озбиљно. С обзиром на то да је често у јавности, она ради на одржавању свог имиџа“, каже тренер Симон Томас који верује да Летиција примењује 28-дневну антиинфламаторну дијету др Периконеа, да диже тегове и вежба пилатес.

Шта је дозвољено

Као и код многих дијета, ова исхрана искључује хлеб, тестенину, житарице, пиринач, кромпир, грицкалице, воћне сокове и газирана пића, а тежиште је на здравој храни не на самом губљењу килограма. Такође, ова дијета позната је и као одлична исхрана ако желите младолик изглед, па се може рећи да је заиста савршена.

Периконеова дијета налаже да се редовно једу две врсте намирница: свежа риба и поврће богато гвожђем, преноси Експрес.

У највећој мери се користи риба, као и друге намирнице богате омега-3 мастима и протеинима. Препоручују се беланце, зелено поврће, ораси, пасуљ, млеко и млечни производи, цитрусно воће, маслине, парадајз, јабуке, нектарине и брескве, диња, киви...

Ту је и храна коју је др Периконе издвојио као врло пожељну због високог удела влакана, антиоксиданата и есенцијалних масних киселина, а то су црни и бели лук, хељда, јечам, љута паприка, коштуњаво воће и семенке, плаво-зелене алге, асаи бобице, клице пшенице, празилук и јогурт.

Пример јеловника за један дан

Доручак

Комад лососа (не димљеног) у маслиновом уљу зачињен лимуновим соком, танка кришка хлеба од зобеног или раженог брашна, 60 грама немасног сира и авокадо. Шоља чаја без шећера.

Ручак

Суши или чинија воћа и поврћа црвене, зелене, наранџасте и љубичасте боје; мешана салата од тврдо куваних јаја, 100 грама пилетине, две сардине, парадајз, пет маслина, мајчина душица, оригано, маслиново уље и сирће

Ужина

Комадић печене ћуретине или пилетине с авокадом зачињеним са мало маслиновог уља; две коцкице тамне чоколаде; сезонско воће

Вечера

У пећници печен лосос зачињен мајчином душицом и корицом лимуна.

Обожавају га звезде

Николас Периконе је дерматолог, професор и аутор многих књига чија је тематика људски изглед и здравље. Његових савета придржавају се многе холивудске диве, а сам Николас је врло чест гост у Оприној емисији. Холивудске диве, Џулија Робертс, Ким Катрал, Хилари Свонк и Кортни Кокс одушевљене су Периконеовим јеловником.