Treba naučiti kako se podići posle poraza

Gošća „Politikinog“ podkasta „Zdrav životni vodič sa Danijelom Davidov Kesar“ je Maja Dimitrijević, fitnes trener, koja je prošle godine proglašena za fitnes ličnost godine, a inače je diplomirani ekonomista, nekadašnja državna reprezentativka i balkanska šampionka u karateu.

Njen stav je da fitnes nije mesec dana treninga pred more, već da na fizičku aktivnost treba gledati kao na neophodnu komponentu zdravog života.

U sezoni godišnjih odmora, mnogi žele da brzo doteraju liniju kako bi lepo izgledali na plaži, a ona ističe da brzo mršavljenje nije dobro za zdravlje.

– Ko god je brzo smršao, vratio je minimum tu kilažu, ako ne i više. Kada neko počne da vežba, prve rezultate treninga na svom telu može da vidi nakon dva meseca – dodaje gošća našeg podkasta.

Njen stav je da i stres takođe utiče na usporavanje metabolizma.

– Hajde da se potrudimo da ga se oslobodimo. Veliki broj žena sa kojima treniram ima i posao muža i decu i pod velikim je stresom. Ali, njima je trening psihofizička terapija. I iz svog i njihovog iskustva znam koliko to znači. Sigurno je trening jedan od načina gde možemo da smanjimo stres. Treninge treba da uskladimo sa vremenom kad ga imamo i bolje je trenirati bilo kad nego nikad. Volim da treniram ujutru, definitivno se organizam probudi i daje veću energiju za sve što nas čeka u toku dana. Ali mnoge devojke kažu da nikad ne bi trenirale ujutru, jer se teže bude. Svi smo različiti. Jedino ne bi valjalo da prekasno uveče treniramo, da ne dižemo adrenalin, da ne podižemo telo u stanje budnosti, onda kada treba da ulazi u „mirnije vode“, da bismo mogli da imamo kvalitetan san – dodaje gošća našeg podkasta.

Kada je reč o ishrani, važno je imati doručak, ručak, večeru i da se ne jedu grickalice između obroka. Smatra da je veliki problem to što

žene konzumiraju malo proteina.

– Najčešći razlog usporenog metabolizma je zato što je neko toliko spustio kalorijski unos i da gladuje, ispod nekog baznog metabolizma. Volim da kažem da mi od našeg tela moramo da napravimo „ferari“. A da bi se to postiglo neophodan je kontinuirani trening ceo život i to najčešće treninzi snage. Ja nikad nisam gladovala, to nikome ne savetujem, već je važno da shvatimo da moramo da se uobročimo. To znači da unosimo sve što je potrebno od minerala i vitamina našem organizmu – dodaje Dimitrijevićeva.

Maja Dimitrijević ističe da ju je bavljenje karateom oblikovalo.

– Karatisti ulaze u meč i znaju da mogu da prime udarac. To znači da se mi od mlađih godina pripremamo na stres. Dugo sam bila državni reprezentativac i shvatila sam da je poenta u životu naučiti šta je poraz, kako se dići iz poraza. To se sve uči u sportu. I svog sina sam usmerila na sport, bodrila sam ga, navijala, jer je bio atletičar pre nego što je krenuo da studira. Bio je državni reprezentativac i šampion države u skoku dalj, u skoku u vis. Nije mi bilo bitno to što je bio šampion, nego sam želela samo da nauči to šta je pobeda, šta je poraz, kako navijati za svog druga i podržati ga. Tu se uče neki kodeksi života – smatra Maja Dimitrijević.

POGLEDAJTE JOŠ